Оглавление
Эффективные методы повышения самооценки
Самый главный шаг на пути к самосовершенствованию – осознать наличие проблемы. Часто человек маскирует ее за другими чувствами и сознательно избегает решения вопроса. Как только придет осознание, можно смело переходить к следующим методам повышения уверенности в себе:
Заведите дневник достижений. Этот шаг не требует каких-либо серьезных денежных и временных затрат. Все просто: в конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать свои маленькие и большие победы, которые случились с вами сегодня. Может быть, вы прочли книгу или, наконец, встали на час раньше обычного времени? Всегда можно найти повод для похвалы. Это поможет ежедневно формировать позитивное мышление и фокусировать свой взгляд на личных успехах
Важно перечитывать свои записи ежедневно.
Смените окружение. Оцените тех, с кем вы чаще всего общаетесь
Если в вашем кругу есть негативно настроенные люди, откажитесь от взаимодействия с ними. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам.
Займитесь спортом. Лучший способ отвлечься, очистить мысли от негатива — физические упражнения. К тому же если заниженная самооценка связана с внешними данными, спорт поможет привести себя в форму. Кстати, во время занятий спортом наш организм вырабатывает гормон счастья — дофамин.
Откажитесь от самокритики и самокопания. Не получится повысить самооценку, если постоянно себя ругать за что-либо или все время высказывать недовольства по поводу своей внешности и способностей. Чаще хвалите себя и думайте о хорошем.
Избегайте сравнений. Каждый из вас — уникальная личность со своим индивидуальным набором качеств, достоинств и недостатков. Помните, что всегда найдутся те, кто достиг больших результатов, чем вы. В этом случае стоит брать с них пример, а не заниматься самобичеванием. А еще лучше – сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним, и отслеживайте свой рост, фиксируя достижения в дневнике, о котором мы говорили выше.
Слушайте и проговаривайте аффирмации. Аффирмация — позитивное суждение, создающее правильный психологический настрой. Это наши утверждения и убеждения, мысли, чувства и желания, которые мы хотим иметь прямо сейчас. Важно формулировать аффирмации в настоящем времени. Например: «Я имею престижную и высокооплачиваемую работу», «Я красивая и здоровая», «Я счастливый человек».
Выходите из зоны комфорта. Да, об этом методе слышат многие, но решается на это не каждый, ведь так уютно и безопасно находиться в своем «панцире». Посмотрите своей проблеме в лицо. Чувствуете неуверенность, когда находитесь в новой компании? Чаще посещайте людные места, мероприятия и первыми начинайте беседу. Отличным помощником для вас послужит наша онлайн-программа «Лучшие техники коммуникации», где вы научитесь эффективнее взаимодействовать с людьми благодаря интересным коммуникативным техникам. Стоит только сделать шаг, и вы поймете, что все не так страшно, как казалось на первый взгляд.
Посетите тренинги. Существует много различных обучающих мероприятий, направленных на повышение самооценки, обретения уверенности в себе, что остается только выбрать подходящее именно вам. Если пока не готовы пройти тренинг, посмотрите фильм или прочитайте книгу на актуальную тему.
Простите самого себя. Неуверенность часто является следствием чувства вины перед самим собой. Никто из нас не застрахован от ошибок, и здесь важно уметь их себе прощать. Напишите себе записку и расскажите в ней о своих чувствах, эмоциях, мыслях, проблемах, неудачах и обязательно письменно простите себе все то, за что ощущаете себя виноватыми.
Медитируйте. Медитация помогает полностью расслабиться физически и отпустить мысли. Существует много разных техник, направленных на избавление от обиды на самого себя и достижение умиротворенности.
Уверенность в себе — это не врожденное качество, а сформированное в процессе жизни. Ваша главная задача на пути к здоровой самооценке – полюбить себя, научиться верить в собственные силы, что возможно только через ежедневную работу над собой и своими мыслями.
Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!
Желаем удачи!
Советуем также прочитать:
- Сторителлинг
- Формирование самосознания
- Преодоление синдрома самозванца
- Самокритика
- Формирование правильной самооценки
- Условия формирования характера
- Эгоцентризм
- Психологический портрет
- Три маски патологического нарциссизма
- Как повысить самооценку: практика из области НЛП
- Полное руководство по уверенности в себе
Ключевые слова:1Коммуникации, 1Психорегуляция
Признаки неуверенности в себе
Можно выделить целый ряд признаков, по которым легко понять, что у вас или у кого-то из ваших близких проблемы с самооценкой:
Неуверенные в себе люди часто ведут себя странно в компании. Например, могут быть скромными и необщительными, а могут напротив вести себя неестественно и даже вызывающе
Важно понимать, что это всего лишь защитная реакция.
Еще одна крайность – привычка постоянно рассматривать любое событие с позиции жертвы, жалеть себя и пытаться вызвать жалость к себе у окружающих
Такое положение дел может быть выгодно вам, но вряд ли самодостаточный и успешный человек поступает таким образом, пытаясь привлечь внимание других и получить поддержку и понимание.
Чрезмерная ревность – еще один тревожный признак заниженной самооценки. Если вы пытаетесь контролировать партнера, бдительно следите за его или ее кругом общения, болезненно реагируете на каждый знак внимания, оказанный вашей половинкой противоположному полу, то это серьезная причина для того, чтобы поработать над отношением к себе и избавиться от этого негативного чувства.
Болезненная реакция на критику также может свидетельствовать о том, что необходимо поработать над собой и своей самооценкой
Когда вы себя недостаточно любите и не уверены в собственных силах, любая критика от других людей воспринимается неадекватно и кажется подтверждением вашего не самого лучшего мнения о себе
Обратная связь – это не повод поставить на себе крест, а еще один шанс стать лучше, сильнее и успешнее. Конечно, в том случае, если критику вы получили от человека, мнению которого доверяете.
Photo by Aliyah Jamous on Unsplash
Три секрета мужчин-манипуляторов
Многие женщины задаются вопросом, почему мужчины позволяют себе критиковать и оценивать их, причем делают это в грубой, хамской форме. Не понятно, чего они хотят эти добиться. Существуют три возможных аспектов возникновения таких «оценочных» отношений.
1. Мужчина хочется понизить самооценку женщины и за счет этого поднять свою.
Возможно, у него есть какие-либо комплексы или психологические травмы, возможно, его кто-то причинил сильную боль, и теперь он пытается «отыграться» на своей женщине. Также может быть, он в бывших отношениях был уязвим и не могу управлять ситуацией, а теперь ему захотелось оказаться «у руля», и он действует всеми возможными способами и методами.
В такой ситуации женщине важно понимать, что мужчина воспринимает отношения с ней как временные. Как только он повысит свою самооценку, он уйдет
Такому мужчине нужна женщина, которая имеет неудовлетворенные потребности и чувствует себя несчастной. Как правило, женщина оказывается старше него и имеет накопленные за всю жизнь ресурсы, как сексуальные, так и душевные. Она делится всем этим с мужчиной и становится уязвимой и зависимой.
Возможно, с первого дня знакомства мужчина-манипулятор будет вести себя образцово-показательно, пока не влюбит женщину в себя полностью. Когда женщина влюбляется, она становится абсолютно доверчивой и начинает верить любому слову своего любимого человека. Мужчина-манипулятор этим пользуется.
Все последующие действия такого мужчины будут оправданы им самим с помощью фразы «ты сама разрешаешь так с собой обращаться». То есть виновата будет только женщина…Зато у мужчины будет расти самооценка.
2. Мужчина-манипулятор чувствует себя неуютно из-за того, что совершенно не любит женщину.
Он осознает, что женщина ему нужна всего лишь на некоторое время, для удовлетворения каких-либо потребностей и для собственного выживания.
Если мужчина ведет себя подобным образом, скорее всего, он себя не любит. Он раздваивается и чувствует дискомфорт: с одной стороны он хочет уйти от женщины, с другой – она ему еще нужна, так как его проблемы еще не решены. И это вызывает его нелюбовь к самому себе.
То есть на подсознательном уровне мужчина хочет уйти, но при этом желает сделать виноватой в этом женщину, таким образом, объяснить причину выхода из этих отношений. Он обвиняет женщину во всем и ссылается на то, что ему такая не подходит.
В таком случае, женщине не нужно что-либо менять в себе, потому что мужчина прицепиться ко всему, что он сделает.
3. Мужчина-манипулятор, не умеющий красиво уходить от женщины, но при этом желающий сделать это как можно скорее, начинает прессовать, давить и унижать «любимую».
Все его действия направлены на то, чтобы спровоцировать серьезную ссору, после которой можно будет расстаться. Он ждет, когда женщина по-настоящему оскорбиться, и поймет, что мужчина больше не хочет быть рядом.
Также он будет рад, если женщина сама предложит расстаться, в этом случае он просто вздохнет с облегчением и самолюбие его задето не будет. Чувства вины тоже не останется.
Не стоит смотреть на жизнь сквозь розовые очки и думать о том, что мужчина просто разлюбил, если он начинает прессовать. Правда такова, что он и не любил никогда. Женщина ему была нужна для какой-то определенной цели, не имеющей ничего общего с любовью. Подобные мужчины-манипуляторы поступают так с каждой женщиной и в дальнейшем они вряд ли изменятся.
Женщины могут оправдывать таких мужчин сколько угодно, но реальность совсем иная. Если женщина, оценивая мужчину, старается быть деликатной и ни в коем случае не причинить боль, то мужчина «бьет по живому».
Женщинам нужно понять одну простую вещь: любящий человек принимает своего избранника таким, какой он есть, не старается его изменить. Он не указывает на его недостатки — он их просто не замечает.
Как поднять самооценку мужчине
Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?
Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.
Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.
Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.
Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.
Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала
И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев
Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.
Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.
Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.
Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.
Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.
Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.
Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.
Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.
Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась апатия, и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины
Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм
Причины низкой самооценки
Основы формирования самовосприятия закладываются в раннем детстве. Когда ребенок познает мир, он учится воспринимать себя через отношение родителей. Похвала, одобрение и принятие формируют адекватную оценку своей личности— ребенок чувствует себя любимым, желанным, правильным.
Чрезмерное восхваление, потакание капризам, боязнь отказа формирует у детей завышенную самооценку. Это становится причиной нарциссизма — самовлюбленности. Девочка-нарцисс часто плаксивая, обидчивая, нуждается в постоянном внимании. Она не способна признавать ошибки, на любую критику, даже доброжелательную, реагирует как на оскорбление. Родители, стремясь воспитать лидера и сильную личность, делают только хуже таким отношением.
Женщины с низкой самооценкой вырастают в семьях, где к детям относятся пренебрежительно. Обесценивание успехов, сопряженное с завышенными требованиями, нарушает нормальное самовосприятие маленькой девочки, вынуждая ее любым способом добиваться одобрения. Психологи среди основных причин неадекватного самовосприятия называют:
- требования родителей, которые ребенок не может выполнить в силу возраста, индивидуальных особенностей;
- постоянные сравнения детей, порицание одного ребенка и восхваление другого;
- ревность девочки к сестре или брату, если они получают больше любви и поддержки от родителей;
- обесценивание переживаний ребенка, безразличие к проблемам;
- пренебрежение близким эмоциональным контактом, холодность родителей.
Формирование самооценки — динамичный процесс. Окончательно самовосприятие формируется к концу подросткового периода, но в любой момент жизни женщина может изменить отношение к себе, применяя различные методы психотерапии.
Как разрушить мужскую самооценку: 13 женских приемов
Невольно, но довольно метко женщины задевают самые болезненные места мужчин.
Как обычно бывает, самые неприятные вещи мы слышим невзначай и запоминаем их надолго.GR составил 13 моментов из жизни, которые сильно бьют по мужской самооценке.1. Сердиться на нас из-за того, чего мы не знаем Встречаясь или находясь в браке не первый год, мужчины по-прежнему удивляются, неужели они похожи на экстрасенсов? Женщины, сколько бы им не повторяли, продолжают думать, будто мы умеем читать мысли и знать причину каждой их обиды.2. Вырывать из рук любой предмет Будь это кухонный нож, отвертка или любой другой инструмент. Использование мужчиной всех перечисленных предметов является маленькими моментами проявления мужества, которые нельзя (нельзя!) у нас отбирать со словами: «Давай я сама!». Это показывает: что бы мы ни делали, для вас это не имеет особого значения.3. Исправлять все, что бы мы ни говорили Стоит только начать рассказывать какую-то историю, как женщины стремятся вставить свои пять копеек и поправить. Если вдруг кто-то из нас оговорился или сказал неверный факт, стоит подождать хотя бы до окончания истории, чтобы не сбивать рассказчика с мысли, вставляя свой комментарий. 4. Отклонять предложение позаниматься сексом
Причем в такой форме, словно мы предлагает что-то такое, от чего один дискомфорт, а не оргазм.5
Комментировать вождение Стоит только сесть за руль, как предосторожности и замечания начинают сыпаться горой. Это при том, что в большинстве случаев комментирующий человек рядом – худший водитель на свете, с которым даже друзья отказываются ездить.6
Говорить, что всегда что-то сделано не так Разбросанная одежда? Куча грязной посуды? По мнению женщин, мы все делаем неправильно и не хотим научиться делать это подобающим образом. К этому можно добавить критику и осуждение наших решений. Всегда. Может быть, поэтому они боятся озвучить очередное решение, зная, что оно будет жестоко атаковано. 7. Позорить перед друзьями
Бывают разные истории, которые стоит оставлять только между вами, не вынося их на всеобщее обозрение. Ведь на то они и отношения, чтобы между двумя людьми существовала некая интимность, недоступная остальным.8. Негативно высказываться о хобби Собирает ли твой мужчина марки, LEGO или магниты из разных стран – это его право на хобби. Говорить, что это глупо и по-детски – жестоко и недостойно его второй половинки. Подобное отношение вызывает стресс и даже депрессию. 9. Негативно отзываться о нашей внешности
Большие поры, акне, волосатая спина – все это и многое другое может быть частью облика у любого представителя сильной половины человечества. И в этом нет ничего кошмарного! Раз уж тебе нравится человек, то зачем постоянно унижать его, напоминая о его физических недостатках. Если совсем не можешь на что-то смотреть, то лучше помоги от этого избавиться.10. Не уделять нам внимания Иногда мужчины чувствуют себя так, словно абсолютно всем руководят сами
Кажется, стоит перестать суетиться, и на тебя вовсе перестанут обращать внимание. Выйти куда-нибудь поужинать? Купить билеты в кино? Поцеловать перед сном? Предложить приготовить поесть? Инициатива должна исходить не только от одного мужчины, но и от женщины тоже
11. Смеяться над нашим желанием заняться сексом
Одно дело отказать, сославшись на плохое самочувствие или усталость. Другое, посмеяться в лицо и уколоть нас за то, что мы всегда вас желаем. 12. Копаться в наших вещах
Читать переписки в телефоне и соцсетях, проверять карманы рубашек и пиджаков – все это невероятно раздражает. При таком тщательном поиске можно докопаться до любой детали и вынести по этому поводу мозг.13. Спрашивать правильное направление у прохожих Этот пункт может поначалу вызвать у вас улыбку, но является реальным раздражителем для мужчин. Например, парень и девушка едут в машине, затем останавливаются, чтобы свериться по карте. И тут девушка решает спросить прохожих, верно ли они едут. Во-первых, мужчина никогда не признается, что заблудился, ему просто нужно посмотреть на карту. Во-вторых, подсказки незнакомцев абсолютно контрпродуктивны, и в большинстве случаев их невозможно запомнить.
Как повысить самооценку мужу
Pixabay
Итак, вы определили, что у вашего мужа действительно занижена самооценка. Что делать дальше, и как с этим жить? Каждая жена хочет, чтобы ее муж был уверен в себе. К счастью, вы можете повлиять на это, и вот что нужно сделать:
1. Перестаньте делать что-то для него
Вы правильно вешаете его одежду, чтобы он не выглядела растянувшейся. Вы переписываете его резюме, чтобы он мог получить лучшую работу. Вы упаковываете его обед, чтобы он получил что-то питательное. Но вы должны остановиться и подумать о том, чтобы изменить это. Зачем? Потому что мужчины отличаются от женщин в этом отношении: они чувствуют себя лучше, когда делают что-то для себя сами. Так они чувствуют себя мужчинами, а не маленькими мальчиками, чья мама делает что-то для них.
2. Позвольте ему делать что-то для вас
Это может показаться странным, но иногда ваш муж предпочел бы, чтобы вы вообще ничего для него не делали, пока он делает что-то, чтобы сделать вашу жизнь лучше и проще. Поэтому, когда он предлагает побежать в магазин за какао, потому что это ваш любимый напиток, позвольте ему сделать это. Если вы скажете: «Все в порядке, тебе не нужно идти в магазин», и вместо этого сядете есть овсянку, у вас не будет возможности укрепить его чувство, что он вносит свой вклад в вашу жизнь.
3. Будьте счастливы
Если вы примете ванну, пока он под дождем пошел за какао, и встретите его в хорошем расположении духа, это сделает его более уверенным в себе. Если вам хорошо, он будет считать, что это его заслуга. Он сделал вас счастливой, и это заставляет его чувствовать себя успешным. Чем больше он чувствует себя успешным, тем больше он будет доверять себе. Чем больше он доверяет себе, тем более привлекательным он будет для вас, и чем больше вы будете ему доверять.
4. Ожидайте лучшего результата
Когда он уходит в магазин, не кричите «Будь осторожен!», «Не покупай снова не тот товар!» или «Магазин, вероятно, закроется, когда ты доберешься до места». Подтекст всего этого: «Я уверена, что ты облажаешься». Он слышит это громко и отчетливо, даже если вы не сказали этого словами. Вместо этого дайте ему понять, что ожидаете его с победой (и пакетиком заветного какао). Это не значит, что он станет идеальным. Но это значит, что он будет лучше, потому что люди, как правило, оправдывают наши ожидания.
5. Когда он спрашивает, что он должен делать, доверяйте ему
Если он спрашивает вас, в какой магазин он должен пойти, это прекрасная возможность показать, что вы его уважаете. Вы можете сделать это, используя волшебную фразу: «Я доверяю твоему выбору». Просто попробуйте вести себя так, как будто вы доверяете ему самому принимать решения. Это сразу же укрепит его самооценку.
6. Когда он спрашивает о ваших желаниях, говорите правду
Он будет чувствовать себя увереннее, если будет точно знать, как вам угодить. Поэтому, если он спросит, чего вы хотите, просто скажите ему об этом прямо!
7. Когда он спрашивает ваше мнение, оцените его
Если муж спросит, что вы думаете о том, что он идет за какао в дождь, не стоит говорить, что делать это необязательно. Да, он жаждет признательности, так почему бы не дать ему немного этого чувства? Вы могли бы сказать: «Я чувствую себя такой особенной и любимой, потому что ты делаешь это для меня!»
8. Улыбайтесь, когда он придет домой
Поскольку большой источник чувства собственного достоинства для мужа – это знание того, что он нравится своей жене, подумайте о том, чтобы встретить его с радостью. Подарите ему улыбку, которая говорит: «Вот идет мой герой!»
9. Скажите «Да!» сексу
Знание того, что вы всегда доступны для физической близости, является большим источником уверенности для вашего мужа.
10. Слушайте его
Все должны быть услышаны и поняты. Вы можете использовать фразу «Я слышу тебя», чтобы муж знал, что его слова и мысли важны для вас. Вы можете проговорить со своим мужем весь вечер, просто слушая его. Или попробуйте сделать это всего за час.
Советы по повышению самооценки для мужчин и не только:
Выставляйте перед собой осуществимые цели. Не стоит назначать временные рамки для целей, на которые может потребоваться более длительное время. Начните с простых целей, это может быть что угодно, к примеру, избавление от вредных привычек. Установите срок и двигайтесь ежедневно шаг за шагом и хвалите себя за достигнутые результаты. Постепенно выработав у себя привычку, не сдаваться, вы сможете достигать и более сложные цели.
Действия должны быть решительными. Если цель выставлена, сомнения не к чему, к любым препятствиям относитесь как проверке на силу воли, на вашу решимость. Бросьте вызов самому себе и самому себе докажите, что вы можете. Ведь любые препятствия это очень ценно, так как это ваш опыт, который не купишь за деньги.
Очень чётко распределяйте своё время. Вечером планируйте завтрашний день и записывайте то, что вы должны сделать. Так вам будет проще, и вы сможете и плодотворно потрудиться, и отлично отдохнуть.
Предположим, вы составили подробный план по достижению определённой цели, но у вас возникают сомнения, то необходимо разработать ещё один вариант действий, на случай если ваши сомнения оправдаются. Так вы сможете себя подстраховать от возможной неудачи.
Фиксируйте все свои успехи, в момент, когда вам будет казаться, что вы не сможете добиться успеха, загляните в свои записи и просмотрите все свои достижения, при этом прочувствуйте те эмоции, которые были у вас на тот момент. Это вдохновит вас на новые подвиги.
Возьмите листок бумаги и запишите все свои положительные качества и каждый раз их перечитывайте, когда будете чувствовать неуверенность
Это будет своеобразная профилактика для поднятия тонуса и придания уверенности в своих силах.
Не заостряйте внимание на своих оплошностях, и тем более не стоит жёстко себя критиковать, вы обычный человек и вам свойственно ошибаться. Все великие люди нашей планеты ошибались, ошибаются и будут ошибаться, потому как только ошибки дают нам бесценный опыт и лучшее понимание того к чему мы стремимся.
Старайтесь во всём видеть позитив, это относится и к людям и к ситуациям
Ваше негативное отношение в итоге притянет к вам ещё больше негатива, а вам такого не надо, так как цель извлекать из всего что-то полезное.
Ваше мнение о себе, ваша оценка самого себя не должна ни в коем случае зависеть от ваших поступков. Другими словами, совершив поступок, за который вы испытываете угрызения совести, ваша оценка о себе не должна опускаться, так как все мы когда-нибудь совершаем что-то, за что потом бывает стыдно.
Никогда не пытайтесь быть похожим на кого-то, не стоит себя сравнивать с кем-то. Будьте собою, сравнивая себя с кем-то, вы пытаетесь прожить его жизнь, а не свою и, тем более что вы не развиваетесь, когда стараетесь быть похожим на кого-то. Живите своей жизнью и добивайтесь своих целей.
Постоянно себя мотивируйте, только мотивация должна быть ясной и интересной именно для вас, то есть вы должны чётко представлять себе конечный результат вашей цели и пользу, которую принесёт вам достижение этой цели.
Если вам что-то непонятно или интересно, всегда уточняйте информацию для себя при помощи вопросов. Не надо сжиматься и испытывать страх, задавая свой вопрос, и уж тем более не думайте, что если зададите вопрос, то вас посчитают глупым. Человек не может знать всё и разбираться во всём.
Любите и уважайте себя, если у вас будут такие качества, то окружающие будут относиться к вам с такими же чувствами. Кто-то не полюбит, но большинство будут уважать. Вам не надо подстраиваться под кого-то, пускай под вас подстраиваются остальные!
Если вам говорят комплименты, то реагируйте на них положительно и с улыбкой благодарите человека. Со стороны всегда виднее и если человек вам делает комплимент, значит, его что-то восхищает в вас.
Стоит всегда и везде помнить, вас природа наградила особенными качествами, которые присущи только вам, так как вы индивидуальный мужчина. О ваших недостатках другим необязательно знать, но естественно, что с недостатками необходимо бороться и превращать их в достоинства, так как идеальных людей не существует.
Что такое самооценка и на что она влияет
В жизни любого из нас самооценка очень важна. Она помогает выстраивать отношения между людьми в семье и обществе, достигать поставленных целей в учебе, работе, творчестве, добиваться финансового благополучия, удовлетворять физические и духовные потребности. Понимание человеком своей индивидуальности и ценности при взаимодействии с окружающими, трезвый взгляд на свои личностные качества, достоинства и недостатки – это и есть самооценка.
Что она дает:
- чувство защищенности: человек ощущает себя уверенным и независимым от чужого мнения;
- свободу действий: человек может совершать поступки на основе личного выбора;
- возможность самосовершенствования: для достижения успеха в жизни нужно постоянно развиваться, нельзя останавливаться на достигнутом.
Самооценка часто зависит от жизненных ситуаций и мнения окружающих: большинству людей не все равно, что думают о них друзья, коллеги, соседи и родственники. Хотя в идеале этот важный критерий должен формироваться исключительно на основе личных суждений о себе.
Психологи подразделяют самооценку на виды (адекватная, искаженная и смешанная) и уровни (нормальная, низкая, высокая). Умение максимально точно оценивать свои личностные качества, способности и недостатки специалисты называют адекватной или идеальной самооценкой, но она, увы, в дефиците
Чаще встречается низкая (приводит к излишней тревожности, самоедству, комплексам и пассивности) или завышенная (мешает здраво воспринимать критику, идти на разумные компромиссы, может привести к утрате предосторожности и другим ошибкам)
Психологи отмечают, что больше распространена низкая самооценка. Она не дает человеку реализовать свои возможности, проявить способности и таланты, а в запущенных случаях приводит к развитию комплекса неполноценности.
Адекватное самовосприятие заключается в том, чтобы принимать и любить себя таким, какой есть: со всеми «пунктиками» и «изюминками». Идеальных людей не бывает, недостатки найдутся у каждого. Главное – не зацикливаться на них, по возможности исправлять, а на первый план ставить достоинства и верить в свои силы.
Специалисты в сфере психологии выявили интересную закономерность: чаще всего для общения мы выбираем людей успешных и самодостаточных. Именно с такими большинство из нас предпочитает иметь дело в бизнесе, дружбе и супружестве. А вот неуверенный в себе мужчина – не лучший вариант для близких отношений.
Эта тема закрыта для публикации ответов.