Хоопонопоно для начинающих: медитация, техника, практика

Оглавление

Что такое Хоопонопоно?

Хоопонопоно — это Гавайская методика, которая была разработана шаманкой Наламаку Симеоне. Об этой методике общественность узнала благодаря книге «Жизнь без ограничений», которую написал известный автор Джо Витале. Когда я прочитала эту книгу, методика меня сразу заинтересовала, и я начала применять ее на практике. И сразу увидела положительные результаты.

Вокруг человека каждую секунду времени происходят какие-то события, в мозг поступают гигабайты информации, звуковые и световые раздражители

Негативная информация плохо сказывается на состоянии души, поэтому важно освобождать сознание от накопленного негатива. В этом отлично помогает метод Хоопонопоно

Данная методика доступна любому человеку, для выполнения не требуется специальная подготовка. Гавайская техника обретения свободы и спокойствия души состоит из несколько простых фраз, направленных на обретение гармонии и избавления от скопившихся обид.

Любовь

Завершающий технику хоопонопоно этап, выражающий любовь к себе и миру, – самый важный этап во всей древней гавайской практике. Любовь – основа гармонии в жизни человека, поэтому выполнение данной методики наполнит сознание энергией и чувствами.

Вечером в спокойной обстановке необходимо настроиться на выполнение последнего этапа техники хоопонопоно.
Лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и закрыть глаза.
Произнести несколько раз фразы: «Я сожалею», «Прости меня», «Спасибо тебе».
После недолгой паузы произнести: «Я люблю тебя», обращаясь ко всему миру. Посылая чувства во Вселенную, человек получает взамен энергию и любовь.
Произнести фразу несколько раз до наполнения сознания позитивными мыслями и теплыми чувствами к себе, близким и окружающему миру.

Вы несете стопроцентную ответственность за всю вашу жизнь.

Как уже говорилось выше, все происходящее в жизни не является вашей виной. Но вы несете полную (100%) ответственность за все события, потому что являетесь их автором. Вы несете ответственность не только за себя, но и за всех людей, появившимся в вашей жизни вмести с их проблемами. То есть если у кого-то в вашем окружении есть проблема, то это и ваша проблема тоже. Принятие этого факта и есть принятие 100% ответственности. Пожалуй, это самое главное в Хоопонопоно.

Мы не имеем права обвинять кого-то в происходящем. Мы можем лишь принять это и исцелить, исцелив самого себя. А сделать это мы сможем, лишь когда признаем его своим и полюбим. Любовь к проблеме исцеляет ее причину. При этом происходит очищение и усиливается наша связь с Первоисточником.

Возможные ошибки

Медитация Хоопонопоно – это простые инструменты, однако во время практики можно столкнуться с несколькими ошибками, которые мешаю для женщин достичь желаемого результата.

Самыми распространёнными являются:

Плохое осознание собственных чувств

Очень важно для эффективной медитации глубоко проникаться желанием измениться. Для этого необходимо уметь в процессе практики отслеживать возникшие ощущения и осмысливать произносящие слова медитации.
Мало времени и нерегулярная практика – это причины, почему изменений можно не замечать

Всегда сложно сказать сколько времени необходимо для достижения результата. Это очень индивидуально.
Самая распространенная ошибка – неготовность взять полную ответственность на себя. Только глубокие размышления помогут понять причину и преодолеть нежелание принятия полной ответственности.
Иногда во время практики возникают ухудшения, связанные с физическим и психическим здоровьем. Это результат того, что из глубин подсознания поднимаются подавленные воспоминания. Несмотря на такой исход, важно дальше продолжать практику очищения.
Сопротивление, ментальная неготовность к медитации Хоопонопоно. Обычно такое бывает, если в жизни присутствует много беспокойства и неуверенности. Чтобы преодолеть такое состояние, необходимо развивать навык сосредотачиваться на текущем моменте, быть в потоке.

Хоопонопоно – медитация, помогающая для многих женщин изменить взгляд на жизнь и научиться воспринимать негативные жизненные обстоятельства менее болезненно.

Аутентичная практика

Следует отметить, что Хо’опонопоно и сегодня успешно практикуют в группах – особенно в семьях, поскольку позволяет исправить, восстановить и поддержать теплые отношения между членами семьи, дойдя до источников неприятностей.

Процесс начинается с молитвы, далее в группе высказывается проблема. Предполагается, что члены семьи будут работать с проблемой и сотрудничать, а не обвинять друг друга.

В процессе эффективно делать перерывы на молчание, чтобы дать возможность участникам поразмыслить и проработать возникшие эмоции. Главная задача – достичь признания и принятия всеми участвующими тех чувств, которые у них возникли в связи с разбираемой ситуацией. Затем происходит исповедь, покаяние и прощение, все отпускают ситуацию. В аутентичном ритуале Хо’опонопоно процесс заканчивается церемониальным праздником.

Как провести гавайскую медитацию правильно?

Полноценный сеанс медитации Хоопонопоно состоит из нескольких этапов, требующих тщательного выполнения и полной отдачи:

Сожаление

Заключается в необходимости понять и принять тот факт, что происходящие в жизни события всегда зависят от себя самого. И поэтому ответственность за них тоже лежит исключительно на человеке.

Чтобы выполнить данный этап, необходимо уделить некоторое время размышлениям и покаяться. Необходимо научиться раскаиваться и принимать ответственность за любые события в жизни.

Прощение

После абсолютного раскаяния нужно попросить прощения. И просить до тех пор, пока на душе не станет легче и не наступит ощущение покоя. Прощения следует просить абсолютно за все, начиная от разбитой чашки и заканчивая тяжелой болезнью.

Благодарность

Здесь следует произносить слова благодарности так долго, пока не наступит глубокое ощущение искренности.

Адресовать их можно в различных направлениях:

собственным чувствам, вызывающим стыд и сожаление;
конфликтам и ссорам, вызывающим ярость;
детям, вызывающим много переживаний;
собственному телу, имеющему недостатки;
партнеру, с коми не складываются взаимоотношения.

Любовь

Последний этап заключается в словах любви, произнесенным по отношению к себе, окружающим людям и целому миру. Именно они придадут много сил и духовности.

На любом из перечисленных этапов медитации будет весьма полезно выплакаться. В таком случае Хоопонопоно медитация для очищения ситуации сработает максимально быстро и эффективно. И позволит обрести душевный покой и равновесие.

История появления

Гавайская методика гармонизации появилась примерно 5 000 лет назад. В те времена на островах проживали полинезийцы. Их культура базировалась на законах природы, которые считались священными. Чтобы нарушить их, необязательно было делать что-то плохое: на баланс влияли даже дурные помыслы. Поэтому за любые негативные побуждения полинезийцы просили прощения у богов.

Техника хоопонопоно появилась благодаря учению Хуна. Людей, несущих знания о нем, называли кахунами. Они не только хранили мудрость предков, но и должны были передавать ее другим.

К специальной методике жители Гавайских островов прибегали при любых трудностях. Считалось, что причиной жизненных проблем является отсутствие гармонии в душе. По мнению полинезийцев, болезни, ссоры или голод – это лишь физические симптомы плохих мыслей. При этом виновником сложностей не всегда был тот, в чьей жизни они происходили. Островитяне считали, что деструктивное сознание может навлечь беду даже на родственников или друзей. Поэтому гаитяне прибегали к методике хоопонопоно, чтобы спасти близких от своего разрушающего естества.

Представители направления

В Европе о гавайской технике самосовершенствования узнали сравнительно недавно. Она стала популярна благодаря трудам Джо Витале и Хью Ли. Каждый из них внес свой вклад в распространение гавайского учения по миру. Большинство европейцев, которые сегодня практикуют метод гармонизации, узнали о нем благодаря трудам этих людей.

Джо Витале

В 2007 г. американский предприниматель выпустил книгу “Жизнь без ограничений”, благодаря которой гавайская техника избавления от деструктивных мыслей стала популярна не только в Америке, но и в Европе. В своем труде он описал методику так, чтобы применять ее смогли даже непосвященные люди.

Путь Джо Витале к познанию гавайской мудрости начался с электронного письма. В нем было много негатива. Прочитав текст, предприниматель был готов отреагировать, ответив обидчику в том же ключе, однако, немного подумав, понял, что никому такое решение не принесет пользы. В этот момент Джо Витале вспомнил о технике хоопонопоно, о которой читал ранее.

Увидев, насколько эффективно работает гавайский способ избавления от ненужных установок, Джо Витале решил донести эту мудрость и до других. Он написал книгу, в которой рассказал о способах перестать быть источником негатива. В своем труде предприниматель упомянул и собственный опыт, чтобы все читатели понимали, что в их жизнь может привнести практика хоопонопоно.

Доктор Хью Ли

Психотерапевт прославился благодаря своей необычной технике работы с душевнобольными людьми. Новый подход доктору Хью Ли пришлось опробовать после того, как он был назначен в место, где содержали буйных пациентов. Проводить традиционную терапию с ними было практически невозможно. Даже медперсонал контактировал с этими людьми, только чтобы провести необходимые процедуры и дать лекарства.

Место главврача долго пустовало, т.к. специалисты не справлялись с нагрузкой. Тогда на эту должность был назначен Хью Ли. Всего за 2 месяца работы он показал удивительные результаты. Пациентам становилось лучше, но врач почти не взаимодействовал с ними. Причиной таких перемен стала техника хоопонопоно. Хью Ли ежедневно практиковал ее, пытаясь наставить души больных на правильный путь. Сегодня доктор является одним из самых популярных людей, посвящающих других в секреты избавления от негативных помыслов.

Хоопонопоно — как правильно практиковать

Метод хоопонопоно основан на принятии ответственности и осознании себя частью целого.

Каждый из нас осознанно или бессознательно решает, что и как будет происходить вокруг, перестраивая реальность. Счастье и беды, любовь и разочарование мы притягиваем сами. Начинается все с мысли, а замет материализуется.

Хоопонопоно для начинающих рекомендует отталкиваться от своего эмоционального настроения. Корректируя свои эмоции, мы принимаем ответственность за происходящее. Затем проигрывая ситуацию, моделируя диалоги, действия мы работаем с собой. Так мы меняем свое отношение, следовательно, поведение. Благодаря взаимосвязям меняется и мир вокруг.

Практика хоопонопоно помогает решить следующие ситуации (проблемы):

наладить отношения с родственниками и коллегами,
улучшить взаимопонимание в семье, помириться с любимым после ссоры,
поправить здоровье, скорректировать вес (похудеть), избавиться от хронических заболеваний,
улучшить материальное положение, притянув в свою жизнь деньги,
учит нас отпускать чувство вины и заменять пессимизм реализмом,
помогает избавиться от сомнений, развивает уверенность в своих силах, помогает преодолеть стресс.

Инструменты хоопонопоно – это слова и наша энергетика.

Ключевыми являются 4 фразы:

Я люблю тебя (I love you) – это сильный эмоциональный и словесный посыл позволяющий очиститься от негативного, дает добрый энергетический посыл во внешний мир.
Извини меня, прости (Please forgive me) – слова показывают непреднамеренное моделирование отрицательно окрашенной ситуации в мыслях и воплощение негатива, готовность изменяться.
Мне жаль, я сожалею (I am sorry) – показатель осознания своей ответственности и желания изменить случившееся.
Я благодарю тебя, спасибо (Thank you) – показатель смирения и принятия происходящего в качестве жизненного урока.

Эффективность

Хоопонопоно – медитация для женщин, позволяющая очистить подсознание от негативных установок. В большинстве случаев, к этой методике прибегают для исправления болезненных воспоминаний, но также она эффективна для профилактики и простого успокоения ума – ведь многие негативные воспоминания подавлены, и продолжают влиять на наш жизненный выбор. Если проблема не на поверхности, это не означает, что его нет.

Поэтому, если рассматривать каждую проблему не как испытание, а возможность – тогда можно изменить свое мышление и увеличить состояние любви и вдохновения в жизни. Согласно гавайской философии, проблема – это не просто воспоминание из нашего прошлого

Она появляется, чтобы дать шанс посмотреть на ситуацию глазами любви и позволить действовать по вдохновению – самой важной составляющей счастливой жизни человека

Разграничивать память и вдохновение – это ключевое различие, которого учит Хоопонопоно, согласно которому, память заставляет думать и сомневаться, а вдохновение дает свободу. Несмотря на такую простую истину, большинство людей живет воспоминаниями.

Я люблю тебя

Произносить как утверждение. Адресовано всем и каждому: самому себе (это в первую очередь), ребенку, близким, просто прохожему, природе, солнцу. Древние гавайцы и их метод Хоопонопоно утверждают, что все это и есть Всевышний в разных своих проявлениях.

Полная и безоговорочная любовь! Она должна идти из сердца, несмотря на внешний вид, поведение, принципы и поступки других и самого себя.

Пишете книгу, стоите в пробке, продаете свои товары или услуги, говорите эту фразу. Если внутри у вас будет любовь, это почувствуют другие люди. Что даете, то и получаете обратно. Таков закон.

Многократное повторение этой фразы лучше всего способно очистить память человека и довести его до состояния нуля, которое является самым главным, согласно данной методике. Не зря второе название — метод стирательной резинки (Хоопонопоно).

Когда человек избавляется от негативных программ и находится в состоянии пустоты, с ним начинают происходить удивительные вещи! Появляются неожиданные идеи, озарения, все дается легко.

Как похудеть навсегда

Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.

Цели. Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук “о вреде жирной пищи”. Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.

В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае результат будет куда заметнее, что обязательно подогреет интерес к продолжению работы над собой.

Средства. Если вы решили похудеть намного — придется потратиться. Будьте готовы оплатить врача, анализы, препараты, лечебную косметику, специальные продукты, процедуры.

Часть из этого можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, прогулки, упражнения на пресс. Витамины и минералы можно выбрать из дешевого аптечного ассортимента. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречка, нежирное молоко, куриное мясо, фрукты — все это входит в наш привычный рацион и экзотикой не считается.

Методы. Выбирайте комплексные решения. Вот алгоритм действий:

Обследование в клинике и устранение причины лишнего веса.
Похудение с одновременной подтяжкой мышц и кожи, избавлением от целлюлита.
Соблюдение диеты, восполняющей утраченные микро- и макроэлементы, необходимые для здорового внешнего вида.
Профилактика.

Пациенты часто задают вопрос: а нужно ли идти на кардинальные меры, например, липосакцию, внедрение баллончика в желудок и т. д. В ответ на этот вопрос можно порекомендовать посоветоваться с врачом.

Если масса вашего тела “зашкаливает”, вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение может быть результатом, к примеру, пищевого недержания.

Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты “с травкой” или галлюциногенами.

Если вы набираете вес из-за гормонального нарушения, никакой баллончик в желудке не поможет. Даже если есть совсем мало, организм начнет перерабатывать в жир другие ткани. Воспользуйтесь щадящими вариантами борьбы с жиром. Это гарантирует медленное, но плавное похудение, без операций и стресса.

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет и спортивных нагрузок?

Если вы хотите носить красивые обтягивающие фигуру вещи, но вам не позволяет этого делать ваш избыточный вес, не спешите садиться на диету. Кроме проблем со здоровьем, ни одна существующая на сегодняшний день диета ничего вам не принесет. После того, как вы вернетесь к обычному режиму питания, вернется не только потерянный вес, но и несколько лишних килограмм. То же самое касается и разных таблеток, порошков и других препаратов, способствующих похудению.

Правильнее заниматься своим телом регулярно, планомерно, без фанатизма, чтобы не навредить себе. Конечно, эта задача гораздо труднее, но только так можно сохранить природную красоту и создать себе красивое подтянутое тело. Решив похудеть, вы должны, прежде всего, ответить себе на некоторые вопросы:

Сможете ли вы перестроиться на правильное питание? Ведь если с детства родители в вас не заложили правильные привычки, вам психологически будет тяжело себя перестроить в сознательном возрасте.
Любите ли вы себя? Если вы ненавидите свое отражение в зеркале, то вряд ли у вас получиться достигнуть результата в похудении. Себя надо любить, хвалить и настраивать на положительный результат.
Есть ли у вас финансовая возможность покупать качественные продукты питания и готовить их? Дело в том, что некоторые «профессионалы» — те, которые всю свою жизнь, сидя на изнурительных диетах, будут говорить вам, что питаться правильно – это очень дорого и бесполезно. Отчасти это — правда, так как хорошая полезная еда не может стоить дешево. Однако заметьте, порции, которые вы будете съедать при правильном питании, гораздо меньше, вам не нужно покупать дорогую рыбу или мясо килограммами. Соответственно, вы будете тратить привычную сумму денег на продукты, но их будет меньше, и они будут качественнее.

Сможете ли вы из-за своего рабочего графика позволить себе принимать пищу своевременно? При похудении очень важно, чтобы в организм поступала еда в одно и то же время.
Достаточно ли вы дисциплинированы? Если вы всегда себя жалеете, придумываете постоянные оправдания, то вряд ли у вас получиться похудеть. Ведь при возникновении малейшей боли в каком-то внутреннем органе, вы начнете себя жалеть.
Есть ли у вас правильная мотивация к похудению? Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса только для того, чтобы выглядеть эффектно на торжественном событии, то после того, как оно пройдет, вы сразу же начнете чрезмерно употреблять еду, потому что ваша цель будет достигнута

Здесь важно понимать, что правильное питание и вес в пределах нормы – это залог здоровья и долголетия.

Из всего вышесказанного следует сделать простой вывод – похудение должно происходить естественным образом, не создавая стресса для организма, который попросту начнет сопротивляться. Если вы готовы меняться и плодотворно работать над собой, то нижеприведенные способы помогут вам достичь желаемой цели.

Как практикуется хоопонопоно

Практика состоит из четырёх коротких фраз:

Я люблю тебя
Я раскаиваюсь

Прости меня
Благодарю тебя

Вот и всё. В этом заключено всё волшебство. Волшебство – в любви. Техника направленна на то, чтобы убирать те установки, которые блокируют наш путь к гармонии и счастью. В переводе «хоо» – это «причина», «понопоно» – «улучшение». Из этой формулы следует, что «причина» того, что наш Мир нам не нравится – наши же мысли.

«Улучшение» — это процесс изменения этих мыслей, улучшения их в следствие повторения новых мыслей. Эти четыре фразы ты можешь обращать сама к себе, а не к окружению, только так получится развивать себя и окружающий Мир.

Giphy

Но тут есть один момент, тонкость: важны не только слова, но и твои мысли в данный момент, твой настрой. Если ты будешь повторять эти «мантры» и думать о том, как всё плохо, результат будет соответствующий.

Когда произносишь эти четыре фразы, вдумывайся в их смысл, произноси медленно, ощущай каждую из них, чувствуй любовь, взращивай её в себе. Начни с одной актуальной для тебя фразы и повторяй её каждый день, минут по десять, можешь сначала перед зеркалом, чтобы видеть к кому обращаешься.

Потом практикуй без зеркала, а закончив, приступай к следующей фразе. Благодаря магии этих слов происходит очищение памяти от мыслей и негатива, которые хранятся там. По концепции хоопонопоно – ничего не существует за пределами восприятия. И все проблемы человека – это «программы» из воспоминаний, которые передаются их поколения в поколение.

Эти «программы» и моделируют наши действия, мысли, чувства, реакции и заставляют вести себя неким образом. Согласно данной концепции, каждый является носителем такой программы и значит ответственен за всё, что происходит в его жизни. И хоопонопоно помогает изменить эти бессознательные программы.

Проблемы исходят из мыслей, что были сформированы под воздействием негативных воспоминаний, и они становятся триггером для возникновения дисгармонии. Отпечатки этих программ в подсознании и передаются по генетике из поколения в поколение. И именно они и «диктуют» как поступать.

Фото автора Loe Moshkovska: Pexels

Стирание этой программы происходит через Прощение и через Любовь к Создателю. Таким образом, мы достигаем точки «ноль», то есть освобождаем себя, свой разум от блоков. Мы не можем контролировать свою жизнь, но мы можем научиться принимать, отпустив свои ожидания и страхи и доверившись Божественному началу.

Хоопонопоно удаляет деструктивные установки и возвращает состояние, которое изначально присуще каждому – Божественное сознание. «Есть такое твёрдое правило. Встал поутру, умылся, привёл себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету» – интересная мысль из детской сказки «Маленький Принц».

Вы в состоянии исцелить каждого в вашей жизни.

По Хоопонопоно, что бы ни случилось в вашей жизни, какая бы проблема ни появилась на горизонте, в этом нет вашей вины. Но вы способны исцелить это по той простой причине, что это находится в вашей сфере, это касается вас лично, поэтому поддается исцелению.

Короче говоря, если вы смогли заметить проблему в ком-то другом и вас это задевает (не нравится вам или раздражает), то эта проблема уже находится в вас. А это значит, что вы в состоянии ее решить (стереть или удалить), исцелив себя.

Помните, как в Библии?

В своем глазу бревна не замечаем, а в чужом соринку видим.

Это все из одной оперы.

И чем чаще вы будете исцелять все то, что встретится на вашем жизненном пути, тем глубже вы сможете очиститься и тем больше высвободится при этом созидательной энергии, помогающей нам в исполнении желаний.

История появления

История появления и развития хоопонопоно

Основоположником гавайского метода Хоопонопоно считается Ихалиакал Хью Лин. Будучи штатным психологом в клинике, доктор добивался удивительных результатов в работе со своими клиентами. Его подход к терапии заключался в изучении истории болезни пациентов и анализом своих ощущений, что отражалось в работе с больными.

Пациентами Хью Лин были преступники с психическими заболеваниями, нередко представлявшие опасность для своих лечащих врачей. После сеансов с Ихалиакалом их состояние значительно улучшалось, при этом терапия не включала в себя применение медикаментозных препаратов.

На вопросы о методах практики, позволяющей достигнуть быстрых результатов, доктор рассказывал о фразах-аффирмациях и особых техниках, которые он применял к своему психическому состоянию. Оказалось, что система, по которой работал Хью Лин, принадлежит древнему гавайскому искусству решения проблем.

Одна из целительниц Кахуна, хранителей тайных и священных знаний, Моррна Наламаку, считавшая, что при помощи специальных фраз и молитв можно избавить человека от неудач с помощью метода хоопонопоно, поделилась с доктором своими методиками и практиками.

Со временем хоопонопоно изменился, и сегодня его техники доступны не только особым членам таинства целителей, но и каждому человеку, желающему работать над своими ошибками и ложными установками.

Как не допустить ошибок

Чтобы успешно практиковать медитацию Хоопонопоно, необходимо научиться принимать 100% ответственность за свои действия. Вы должны четко понять, что источник всех ваших проблем и затруднений скрывается в ваших мыслях и предпринятых действиях. Поэтому следует пытаться изменить себя, а не окружающих.

Кроме того, очень важно правильно понимать смысл фраз, проговариваемых во время медитации. Когда человек произносит первую фразу аффирмации («мне очень жаль»), он признает собственную ответственность за присутствующий в его жизни негатив

Таким образом, он выражает сожаление за то, что противился кармическим законам.

Говоря «Спасибо тебе», вы выражаете благодарность за все то хорошее, что сейчас есть в вашей жизни. Вселенная слышит эту благодарность и приумножает позитив. Фраза «Я люблю тебя» исполнена глубочайшего смысла. Это мощный энергетический посыл, который помогает вам прийти в состояние гармонии со своим окружением.

Четвертая фраза аффирмации («прости меня») помогает вам «отвязаться» от негативных программ и установок. Испрашивая прощения, вы получаете свободу от неправильных действий и нежелательных ситуаций, которые сложились по причине отсутствия контроля.

Нужно помнить о том, что медитация Хоопонопоно не всегда работает молниеносно. Вы не должны слишком зацикливаться на достижении желаемых результатов. Позитивные изменения в вашей жизни будут происходить естественным образом, без ненужного давления или напряжения. Наслаждайтесь самим процессом медитации!

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.