Возрастные периоды расстройства отдыха у детей, именуемые регрессом сна

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

•  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
•  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
•  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается. Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения

Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 142

Сладкий сон с мамой

Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.

Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой — это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой — значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди — все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность — залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.

Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.

Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже «большой» он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.

Кризис 3 лет

Физиология. В 3 года происходит первая гормональная перестройка организма. Ядра промежуточного мозга и гипофиза активизируются, это способствует интенсивно протекающим процессам познания.

Психология. Кризис 3 лет – один из самых острых. Ребенок трудно управляем, его поведение практически не поддается коррекции. Его самые популярные слова – «Не хочу» и «Не буду». Вы говорите, что пора домой, – он убегает. Вы просите сложить игрушки – он их разбрасывает. Ваш отказ в удовлетворении какой-то просьбы вызывает демонстративный протест – ребенок кричит, топает ногами, может замахнуться и ударить. Не бойтесь, это форма нормального взросления: ребенок начинает ощущать себя личностью, но выражает самостоятельность доступными ему средствами.

Что делать? Не пытаться демонстрировать силу и власть – это может закрепить негативное поведение и черты характера. Найдите в себе силы проявлять терпение, иногда ребенок сам хочет перестать плохо себя вести, но еще не умеет этого сделать

Вы можете помочь ему, например переключить внимание. Также попробуйте выявить объективные причины такого поведения, может быть, в вашей семье слишком строгие правила или ребенка обижают другие дети

В то же время установите четкие границы того, чего делать нельзя, и не отступайте от этого – в противном случае ребенок начнет вами манипулировать. Во время истерик оставляйте его наедине с собой – без «зрителей» капризы проходят быстрее.

При правильном поведении взрослых кризис 3-леток проходит через год-полтора.

Кризис первого года жизни

Физиология. Главные факторы кризиса раннего детства – обучение навыкам ходить и говорить, начало самостоятельного познания мира. Даже если ребенок общается на «своем» языке, ученые расценивают его как автономную детскую речь.

Психология. Ребенок начинает понимать, что главный человек в его жизни – мама – не принадлежит ему всецело, у нее есть собственная жизнь и интересы. Он начинает опасаться, что его бросят или потеряют. Ребенок добивается повышенного внимания, часто следует по пятам и зовет маму. В то же время он сравнивает себя с другими и пытается отстаивать волевые решения, противопоставлять их действующим семейным правилам, протестовать.

Что делать? Бороться с ребенком не только бесполезно, но и недопустимо, так как в период кризиса он еще больше нуждается в родительской любви и поддержке – физической и эмоциональной. Предоставьте ему определенную свободу, при этом контролируйте ее рамки – стимулируйте и притормаживайте время от времени, в зависимости от ситуации.

Регресс сна (3-5 месяцев)

Многие мамы недоумевают от того, что происходит с их малышом в возрасте около 4-х месяцев! Малыш вдруг становится очень капризным. Его сон значительно ухудшается, хотя, казалось только наладился после ухода колик. Ребенка как будто подменили! Вся семья не высыпается и пытается разгадать сложный ребус причин таких изменений. Колики вернулись? Зубы начали резаться? Животик болит? Мама плохая? Папа плохой? А может, кто-то сглазил?Прежде всего, хочу Вас успокоить: наверняка, вы прекрасные родители и дарите малышу максимум любви и заботы! Дело здесь в другом.

Сон начинает формироваться у ребенка еще до рождения. Быстрый сон наблюдается уже с 6-7 месяцев беременности. Через месяц появляется фаза медленного сна. К окончанию восьмого месяца у плода уже сформированы обе фазы.

В первые месяцы после рождения сон так же состоит из двух фаз. В этот период сон может быть не организован и длиться от 30 минут до 4 часов. В возрасте 3-5 месяцев медленный сон начинает подразделяться на 4 фазы (иногда принято две из них условно объединять). Так же, остается быстрый сон (REM-сон или БДГ-сон), который характеризуется быстрым движением глаз и сновидениями.

Теперь сон малыша становится похож по структуре на сон взрослого человека! Примерно в 4-6 месяцев формируются биоритмы с циклами сна 40-60 минут (в которых чередуются фазы глубокого и быстрого сна) и устанавливается единый ночной сон 10-11 часов. Циклы чередуются между собой в течение ночи, а между сменой циклов сна происходит частичное пробуждение. Именно в этот период дети, которые не умеют успокоиться самостоятельно, просят поддержки родителей в виде привычных условий засыпания: грудь, соска, укачивания, поглаживания и т.д. С этого времени так же, уже подразделяются более или менее четкие 3 дневных сна.

Период изменения структуры сна и называют регрессом сна 4-х месяцев. Этот этап неизбежен и является очень важным в развитии ребенка! Регресс сна может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Обычно, он очень нелегко дается родителям. Однако, является очень благодарным периодом для налаживания сна с заделом на будущее!

От того, как сейчас ребенок научится успокаиваться, во многом зависит его сон на несколько лет вперед.

Итак, что делать в «Регресс сна»?

Создайте условия

Так как неврологическая структура сна меняется, малыш, еще недавно спавший под различные шумы, при дневном свете и все равно где, теперь также как и мы с Вами нуждается в комфортных условиях! Приглушите свет, убавьте шум (используйте белый шум), звуки вокруг должны быть монотонными, в комнате комфортная температура и влажность.

Постоянное место для сна

Старайтесь все сны преимущественно укладывать ребенка в кроватку! Возможно, конечно, при необходимости провести один из снов в коляске/автолюльке. Однако, сон в движении мало того, что создает условия для формирования негативных ассоциаций в виде укачиваний, еще и не является полноценным для отдыха малыша!

Распорядок дня

Об установленном четком режиме еще говорить рано, однако, Важно выстраивать правильную последовательность дня, следить за временем бодрствования и количеством сна, чтобы не привести к переутомлению малыша

Ритуал перед сном

Самое время вводить ритуал перед сном. Каждый день повторяйте одинаковые действия при подготовке малыша ко сну! Они успокаивают кроху и дают чувство предсказуемости, которое обожают малыши.

Ваше внимание

Когда малыш бодрствует, старайтесь уделять ему максимум своего внимания. Поверьте, ему сейчас так же нелегко, как и Вам! В его жизни и организме происходят такие резкие изменения и с такой бешеной скоростью, что они могут пугать его. Малыш становится более капризный не от того, чтобы «довести» Вас, он просто нуждается в поддержке и любви. Преодолевайте взросление вместе!)

Самостоятельное засыпание

Уделяйте больше внимания и времени тренируя навыки СЗ! Следите за признаками усталости и не упускайте «окно в сон». Подготавливайтесь ко сну должным образом, тогда малыш будет наиболее расслаблен и не будет сопротивляться сну. Укладывайте спать малыша сонным, но не спящим. Позвольте ему самому начать свой сон. Некоторым деткам это дается чуть проще, другим — сложнее. Однако формирование навыка самостоятельного засыпания является важным этапом в жизни малыша и началом здорового крепкого сна!

Статья подготовлена консультантами по детскому сну KiddyHelp.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани, улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику нужно в чистом проветренном помещении. Начать с 30 секунд, постепенно довести до четверти часа. Следует избегать переутомления. При появлении головокружения – сделать паузу.

Подготовительные упражнения

1. В положении лёжа на спине сделать медленный вдох за 3–4 секунды, затем такой же медленный выдох – за 5–6 секунд.

2. Диафрагмальное дыхание, когда на вдохе «надувается» живот.

3. Медленно вдохнуть воздух, медленно выдохнуть через трубочку в стакан с водой, отдохнуть. Повторить 2–3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмитесь спиной к спинке стула, опустите руки вниз. На вдохе плавно поднимите руки вперёд, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.

2. То же упражнение, только руки поднимать вверх через стороны.

3.  Встать, положить пальцы рук на плечи. На вдохе медленно развести руки в стороны. Выдыхая через рот, вернуться в исходное положение.

Основные упражнения

Хорошо себя зарекомендовала гимнастика Стрельниковой А. Н. Самостоятельно освоить её сложно. Нужно, чтобы движения показал человек, владеющий методикой. Вместо этой дыхательной гимнастики врач может порекомендовать другую.

Почему наблюдаются нарушения?

Причины беспокойства ребенка во время сна довольно различны. При этом они же и вызывают патологии, указанные выше. Вызывать беспокойство при сне у грудных и старших детей могут:

• чрезмерное количество информации, полученное за день, при обработке которой мозг устает;
• сильное эмоциональное возбуждение накануне;
• темперамент – дети-холерики всегда приносят больше хлопот родителям;
• напряженная атмосфера в семье. Даже если проблемы в отношениях тщательно скрываются, малыши способны чувствовать их на подсознательном уровне;
• постоянное нахождение дома и недостаток движения (особо актуально для ребенка после года) приводят к избытку энергии, выплеснуть которую нет возможности;
• дискомфортная обстановка: в комнате душно или холодно, накурено, в кроватке неудобный матрас или постельное белье, «колючая» пижама и т.д.;
• стресс в связи с проблемными отношениями в садике или школе;
• прорезывание зубов (может быть не только у маленького, но и у годовалого и даже старшего ребенка);
• изменение рациона питания;
• врожденные психические расстройства;
• родовые и послеродовые травмы, особенно при поражении нервной системы;
• болезни обмена веществ (гормонов щитовидной и паращитовидной желез, надпочечников);
• дефицит витамина Д.

Профилактика и терапия беспокойного сна у ребенка

Любую патологию и заболевание проще предупредить, чем лечить. Профилактикой подобных расстройств нужно заниматься с самого раннего возраста. Для этого стоит:

• вырабатывать привычку ложиться в одно и то же время;
• избегать перед ночным отдыхом эмоциональных разговоров, возбуждающей музыки и программ по телевизору, фильмов, утомительных умственных занятий;
• отказаться от физических нагрузок за 3-4 часа до укладывания;
• исключить шумные, активные игры;
• рассказывать при убаюкивании сказку;
• интересоваться, что произошло с ребенком за день;
• помогать сыну или дочке решать задания из школы или садика;
• регулярно прогуливаться в дневное время на свежем воздухе.

В легких случаях решить проблему беспокойного сна у ребенка позволяют успокаивающие ванны, неспешные вечерние прогулки, общий массаж. При этом необходимо устранить возможные внешние причины развития патологии ночного отдыха. В случае, когда указанные методы не эффективны, или у малыша имеются травмы органов нервной системы необходимо медикаментозное или хирургическое лечение. Для этого нужно обращаться на прием к врачу.

Как помочь ребенку при регрессе сна?

Вот несколько полезных рекомендаций, чтобы помочь малышу пережить этот период:

Придерживайтесь привычного графика дня.

Регресс сна переносится легче, если малыш соблюдает распорядок дня. Поэтому если вы раньше никогда не задумывались о выстраивании подходящего ритма дня — самое время начать это делать.

Пересмотрите нормы сна и бодрствования (подробнее в статье Нормы сна детей до года>>>).

Возможно на фоне регресса малышу нужно меньше бодрствовать и укладывать его на сон чуть раньше.

А может быть и наоборот, малыш сделал скачок в развитии, его нервная система может выдержать больший промежуток времени, а вы укладываете его спать слишком рано.

Из-за этого укладывание затягивается, малыш нервничает и плачет, вы чувствуете себя вымотанной и беспомощной.

Время укладывания в ночь не должно быть стабильным.

На консультациях часто сталкиваюсь с тем, что мама определила себе, что ребенок обязан заснуть в 21-00, но при существующем режиме дня это никак не получается.

Режим дня мы строим исходя из времени утреннего пробуждения и длительности дневных снов. За счет этого время вечернего отхода ко сну будет плавающим, но в пределах +/- 1 часа.

Не вводите новые привычки сна, от которых затем придется ребенка отучать.

Необходимо постараться в это сложное время не приобрести вредных привычек.

В этот период все родственники ребенка готовы пойти ему на уступки, разрешить многое, чтобы он не капризничал, не стоит этого делать, кризис сна пройдет, а ненужные привычки останутся.

Например, ребенок решил, что может ковырять мамину грудь или пупок при засыпании, а, может быть, вы стали разрешать ему ползать и беситься в кровати.

Кто-то начинает укачивать ребенка, чтобы он быстрее заснул и т. д. Подробнее в статье Как отучить ребенка от укачивания>>>

Важно! Только помните, что на создание новой привычки достаточно 1–3 дней, а вот на отучение от нее гораздо больше. Не стоит в этот период начинать учить ребенка самозасыпанию или сокращать ночные кормления

Лучше оставить этот процесс на более благоприятное время

Не стоит в этот период начинать учить ребенка самозасыпанию или сокращать ночные кормления. Лучше оставить этот процесс на более благоприятное время.

• Физическая активность — залог хорошего сна, поэтому пусть ползает, крутится, играет с игрушками, все это только пойдет ему на пользу. Прогулки на свежем воздухе так же важны.
• Если ребенок 8–9 месяцев плохо засыпает, нужно создать условия для отдыха. Хорошему сну способствует благоприятная обстановка в комнате.

Тишина, отсутствие освещенности, свежий воздух, исключение раздражающих факторов, таких как телевизор и компьютер, качественно улучшают сон.

• Часто дети во время регресса сна постоянно голодны. Можно и даже необходимо чаще кормить ребенка, если он просит. Возможно, именно сейчас случился скачок интенсивного роста.
• Дарить ребенку свое тепло и ласку, значит стать ему опорой в момент, когда трудно. Необходим максимум тактильного контакта.
• Помочь маме во время регресса сна в 8–9 месяцев и после него могут и некоторые предметы, например, шторки затемнения. Можно чуть затемнить комнату во время дневного сна, такое освещение способствует легкому засыпанию.

На время сна, если ребенка будят его новые навыки, и он пытается ползти во сне или вставать, используйте спальные мешочки для детей, которые ограничивают движения во время сна, и ребенок себя не разбудит движениями.

Таких предметов для сна достаточно на просторах Интернета.

В целом регресс сна не длится дольше 1–2 недель. При стабильном режиме, вашей поддержке и вовлеченности в жизнь ребенка, этап проживается достаточно быстро.

Если же сон с каждым днем становится хуже, вы уже измотаны долгими угадываниями и тревожным сном, значит нужно подходить в налаживанию сна комплексно.

Приглашаю вас пошагово разобрать каждый элемент крепкого сна, и устранить волнующие вас проблемы, на интернет-курсе Как научить ребёнка засыпать и спать без груди>>>

Счастливого материнства!

• Как уложить ребенка спать за 5 минут?
• Ребенок потеет во сне
• Развитие ребенка по месяцам до года

12 способов как отучить спать с мамой

Если перечисленные ситуации не касаются вашего ребенка, то нужно его отучать от родительской постели. Чем раньше это будет сделано, тем лучше.

Не нужно сразу класть отдельно

Если начать резко укладывать отдельно от родителей, малыш испытает стресс. Как было сказано ранее, лучше приобрести приставную колыбель и начинать огораживать малыша небольшими преградами.

Создайте условия

Перед сном помещение проветривается, температура в нем должна быть +18…+20 °С. Если ребенку холодно, лучше одеть его теплее, но не перегревать комнату. Оптимальная влажность — 50-70%.

Кроватка должна быть удобной: с ортопедическим, гипоаллергенным матрацем, постельным бельем из натуральных тканей. Детям до 2 лет подушка не нужна.

Устройте праздничный переезд

Этот способ подойдет для детей старше 2-х лет, которые уже все понимают и им можно объяснить, почему нужно спать в отдельной кровати. Вокруг нового спального места нужно создать ажиотаж. Обычно малыши в этом возрасте стремятся скорее стать взрослыми, поэтому им можно сказать, что только большие имеют свою кровать.

Покупку мебели и спальных принадлежностей нужно приурочить к какому-нибудь событию. Например, к Новому году или Дню Рождения. Переезд на новое место должен происходить торжественно: можно купить торт, шарики, накрыть стол.

Начинать переселение следует со сна днем

Создайте комфортную атмосферу для засыпания: плотно закройте занавески, включите спокойную музыку, сделайте массаж, дайте чай с успокаивающими травами. Перед дневным сном погуляйте с малышом.

Подготовьтесь к самостоятельному ночному сну

Чтобы малыш легче заснул на новом месте, почитайте ему сказку, сделайте расслабляющий массаж. Желательно возле колыбели оставить включенный ночник. Комнату перед сном нужно обязательно проветрить.

Начинайте постепенно

Сначала поставьте кроватку рядом с родительским ложем, чтобы малыш чувствовал маму и папу. Когда он привыкнет к новому месту, детскую постель можно постепенно отодвигать.

Поощряйте самостоятельность

Пусть малыш сам выберет новую кроватку, постельное белье, пижаму, ночник. Если ему хочется взять с собой в колыбель неподходящую для сна игрушку, пусть будет так. Всячески поощряйте его самостоятельность. Говорите, как гордитесь, что он спит отдельно, а не в родительской постели.

Привлекайте авторитеты

Для детей очень важно мнение людей, которых они любят, кто является для них авторитетом. Попросите, например, бабушку, дедушку, старшего брата или сестру поговорить с малышом о необходимости спать отдельно

Он обязательно к ним прислушается.

Будьте предусмотрительны

Заранее подготовьтесь, что ребенок ночью будет вылезать из колыбели и прибегать к вам. Нельзя идти у него на поводу и оставлять рядом с собой. Не поленитесь, встаньте и отведите его в кроватку. Посидите рядом, пока он не уснет.

Исключите активные игры и телевизор

Мультики по телевизору, подвижные игры перевозбуждают ребенка, не дают спокойно заснуть. Их нужно исключить за 2-3 часа до ночного отдыха. Это же касается телефонов, планшетов. Перед сном лучше искупать малыша в теплой, ароматной ванне с пеной.

Заведите традиции перед сном

Процесс укладывания в отдельную кроватку должен стать приятной традицией, а не страхом для ребенка. Будьте последовательны в действиях: например, сначала купание, потом теплое молоко, сказка на ночь и наконец, сладкий сон.

Успокаивайте и не ленитесь приходить на зов

Нужно понимать, что когда малыш плачет ночью, не видя вас, это не является капризом. Причина, почему ребенок не спит совсем в другом: он боится, что за ночь все может измениться и мамы в этом новом мире не будет. Этот страх понятен, вы являетесь поддержкой и защитой для своего сына или дочери, они не могут остаться без вас.

Периоды регресса сна до 1 года

Регресс сна может произойти в любое время, так как он связан с непредсказуемыми факторами, такими как нарушение повседневного распорядка или болезнь.

Но есть несколько периодов, когда регресс сна относительно предсказуем из-за всплесков роста, прорезывания зубов или достижения новых этапов развития:

• От 3 до 4 месяцев: 4‑месячный регресс сна часто бывает самым тяжелым для родителей просто потому, что он первый. Есть несколько виновников проблем со сном у ребенка в этом возрасте: боль, вызванная прорезыванием зубов, голод, связанный со скачками роста, и волнение, когда ребенок впервые переворачивается.
• 6 месяцев: младенцы часто проходят новый скачок роста примерно в 6 месяцев. Однако к этому возрасту малыши уже способны спать всю ночь и могут просыпаться просто для того, чтобы прижаться друг к другу, а это значит, что, возможно, пришло время опробовать метод тренировки сна.
• От 8 до 10 месяцев: многие дети начинают ползать в возрасте около 9 месяцев (хотя некоторые начинают раньше, а другие позже) и начинают стоять примерно в 10 месяцев. Боязнь разлуки также является обычным (и совершенно нормальным) в этом возрасте, из-за чего ребенок может просыпаться ночью в поисках поддержки от вас.
• 12 месяцев: примерно между 9 и 12 месяцами младенцы начинают вставать. Примерно на отметке в один год другие делают свои первые шаги (хотя средний возраст составляет 14 месяцев, при этом некоторые дети рождаются раньше, а другие ждут до 18-месячной отметки). Достижение больших вех может вызвать временные проблемы со сном.

Помните, что каждый ребенок индивидуален, поэтому то, что верно для детей ваших друзей, не обязательно верно для вашего. То есть ваш ребенок может показывать истинные признаки регресса на некоторых отметках этого месяца, но не на других.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.